Mách bạn phương pháp giảm cân bằng sả siêu hiệu quả

Sả là một món gia vị quen thuộc trong các bữa ăn của mọi gia đình Việt, được sử dụng để chế biến các món ăn hàng ngày. Không những vậy, sả còn được biết đến như một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn được nhiều người lựa chọn áp dụng.

1. Tác dụng tuyệt vời của sả đối với giảm cân và sức khỏe

Tác dụng giảm cân từ sả

Cây sả có nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 và axit folic. Khoáng chất thiết yếu quan trọng như kali, canxi, magie, phốt pho, mangan, đồng, kẽm và sắt.

Trong sả có citral, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng, giúp cơ thể đốt cháy hiệu quả các nguồn năng lượng dự trữ và oxy hóa các axit béo cũng như tăng cường quá trình chuyển hóa bên trong cơ thể.

Hơn nữa, sả có tính ấm, giúp gia tăng quá trình tiêu hao năng lượng. Từ đó làm giảm dần lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống nước sả giảm cân còn có tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện, tiêu đờm của sả giúp cho cơ thể tăng cường bài tiết và đào thải. Từ đó, giúp hạn chế sự hấp thu của các thành phần lipit có trong thức ăn vào đường ruột.

Xem thêm: Giảm cân bằng quả sấu

Lợi ích của sả đối với sức khỏe

Sả giúp phòng chống ung thư

Trong sả có nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, mầm mống của ung thư. Chất citral có trong sả giúp tiêu diệt các phân bào của tế bào ung thư mà không hề làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh khác. Ngoài ra, sả chứa beta – carotene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Giải cảm (đặc biệt là cảm lạnh)

Sả có thể dùng để điều trị các cơn sốt rét, cúm và cảm lạnh bằng cách ăn sống hoặc giã lấy nước để uống. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian cây sả khi kết hợp với những loại lá của các cây khác như: lá bưởi, lá kinh giới, lá tía tô, lá bạc hà, lá chanh, ngải cứu, lá tre,… cho vào nồi kín đun sôi rồi dùng nước đó xông hơi cho đến khi ra hết mồ hôi và chất độc (thành phần trong cây sả có công dụng giải độc rất hữu hiệu).

Tốt cho tiêu hoá

Người có vấn đề về tiêu hoá như đầy hơi, ăn không tiêu, khó chịu có thể dùng tinh dầu sả hoặc đun nước sả uống để loại bỏ khí đầy ở bụng, kích thích tiêu hoá, ngăn ngừa đầy hơi, ăn ngon miệng. Hơn nữa, sả còn giúp giải độc ở gan rất tốt giúp cho lá gan của chúng ta thêm khỏe mạnh.

Sả có tác dụng làm đẹp da và tóc

Sả và tinh dầu sả có tác dụng rất tốt với làn da, các chất chống oxy hóa, vitamin C có trong sả giúp da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa và xuất hiện nếp nhăn. Nó còn có chứa các chất làm se và chất khử trùng, giúp làm khít lỗ chân lông, tẩy tế bào chết.

Sả làm đẹp tóc: Ngoài hương thơm tự nhiên, dễ chịu của lá sả đem lại thì sả còn giúp tóc trở nên chắc khỏe, giảm gàu, bổ sung những dưỡng chất có trong cây sả cho da đầu làm tóc ít rụng, nhanh dài và suôn mượt hơn. Có thể đun lá sả kết hợp với nhiều loại lá cây khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Giảm cân bằng sinh tố

2. Cách uống nước sả giảm cân nhanh chóng

Giảm mỡ bụng bằng nước sả

Nguyên liệu:

3 – 5 cây sả tươi + 1 lít nước

Cách nấu nước sả giảm cân:

• Bước 1: Rửa sạch sả rồi để ráo.
• Bước 2: Cho khoảng 1 lít nước vào nồi đun sôi.
• Bước 3: Sau đó, cho sả đã chuẩn bị vào đun thêm khoảng 15 phút.
• Bước 4: Đổ nước sả ra và sử dụng trong ngày.

Nước sả, chanh với mật ong giảm mỡ nhanh chóng

Nguyên liệu:

• Sả tươi: 1 cây
• Chanh:  2 quả
• Mật ong: 1 thìa canh
• 500 ml nước lọc

Cách nấu:

• Bước 1: Làm sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Chú ý không nên vắt chanh quá kiệt nước để tránh tinh dầu vỏ chanh khiến nước bị đắng.
• Bước 2: Sả cắt khúc vừa phải, đập dập rồi bỏ vào 500ml. Đun sôi hỗn hợp trên bếp trong khoảng 10 phút. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa để sả tiết ra hết tinh dầu và dinh dưỡng.
• Bước 3: Tắt bếp và chờ nước sả nguội, chỉ còn hơi ấm thì cho nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào.

Nước sả với gừng giảm béo bụng

Uống nước sả gừng mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có. Nước sả gừng mang lại nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe và còn góp phần hỗ trợ giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Sả tươi: 5 cây
• Gừng tươi: 1 củ
• 100g đường kính trắng
• 1 lít nước

Cách nấu:

• Bước 1: Gừng đem rửa sạch, thái lát mỏng.
• Bước 2: Sả cũng rửa sạch, thái thành từng khúc nhỏ khoảng 2 đốt ngón tay, đập dập.
• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu gồm gừng, sả với 1 lít nước vào nồi để đun sôi. Khi nước bắt đầu sôi các bạn cho đường kính trắng vào khuấy đều. Khi nước sả gừng sôi lại thì tắt bếp.

Xem thêm: Giảm cân với sữa

Nước sả với chanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

• Sả tươi: 1 cây
• Chanh: 1 quả
•  500ml nước lọc,
• 1 thìa mật ong nguyên chất

Cách nấu:

• Bước 1: Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt. Sả đem bóc lớp già, sau đó rửa sạch, đập dập và cắt khúc. 
• Bước 2: Cho sả vào nồi, đổ ngập nước rồi đun khoảng 10 phút. Đến khi nước sả sôi, vặn nhỏ lửa, đun thêm 3 phút cho tinh chất sả ra hết và dậy mùi thơm, xong tắt bếp.
• Bước 3: Lọc lấy phần nước và bỏ bã. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh vào hòa chung, tới khi được hỗn hợp đồng nhất thì bạn có thể đem sử dụng.

Nước sả với cam hỗ trợ giảm béo

Nguyên liệu:

• Sả tươi: 1 cây
• Cam: 1 quả
• 500ml nước

Cách nấu:

• Bước 1: Sả rửa sạch, cắt khúc.
• Bước 2: Cho sả vào nồi đun với nước đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa cho tinh chất sả ra hết, sau 10 phút tắt bếp.
• Bước 3: Chắt hỗn hợp vừa nấu được vào cốc thủy tinh.
• Bước 4: Cam cắt đôi vắt lấy nước. Sau đó, pha nước cam vào nước sả.

Cách dùng nước sả

Hằng ngày, bạn uống 1 cốc nước sả vào buổi sáng, khoảng 250ml, trước khi ăn khoảng 30 phút. Phần còn lại, chia ra uống làm 2 lần trong ngày, uống vào lúc hơi đói.  Uống liên tục trong 7 ngày để có kết quả như mong muốn.

3. Mẹo uống nước sả giảm cân hiệu quả

Uống trước bữa ăn 30 phút

Việc này giúp cơ thể tiêu hao calo nhiều hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, việc này rất có ích đối với những ai đang mong muốn cải thiện vòng 2. Một cốc nước sả ấm trước bữa ăn sẽ mang lại nhiều tác dụng bất ngờ cho bạn.

Uống sau bữa ăn

Bạn có thể uống thêm cốc chanh sả hay trà gừng sau bữa ăn để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, cũng giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thoải hơn, hạn chế tình trạng nặng bụng, đầy hơi sau khi ăn.

Kết hợp tập luyện đều đặn

Việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu muốn việc giảm cân được đẩy nhanh chóng thì hãy dành ra 30 mỗi ngày để tập thể dục, yoga hoặc tham gia các hoạt động vận động cơ thể nhé.

Bổ sung nước đầy đủ

Bên cạnh việc uống sả, bạn cũng đừng quên cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể. Mỗi ngày nên uống 1.5-2 lít nước sẽ là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể.

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng sả

• Không nên uống nước sả giảm cân trong thời gian dài, chỉ áp dụng tối đa 2 tuần.
• Đối tượng không nên giảm cân với cây sả: Bị dạ dày, huyết áp, cơ địa nóng trong người.
• Ngoài uống nước sả mỗi ngày, bạn cũng nên vận động, tập thể dục để cơ thể thêm săn chắc, khỏe mạnh.
• Uống đủ 2 lít nước lọc hàng ngày, sinh hoạt đúng giờ giấc, áp dụng chế độ ăn lành mạnh, không dùng chất kích thích.
• Nếu có dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt hay buồn nôn trong quá trình giảm cân, hãy ngừng uống hỗn hợp ngay lập tức.

5. Uống nước sả giảm cân có tác dụng phụ không?

• Sử dụng quá nhiều gây nóng cơ thể bởi sả có tính ấm và cũng có độ cay nhẹ.
• Uống nước sả chanh đúng liều lượng và đúng cách không hề nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên, với những ai bị dị ứng với nguyên liệu này có thể bị kích ứng da, phát ban, khó chịu,… chỉ có tác dụng phụ ở mức độ không đáng kể.
• Uống nước giảm cân bằng sả có thể làm giảm lượng đường trong máu và có thể có chống chỉ định đối với những người đang dùng thuốc tiểu đường hoặc thuốc chống cao huyết áp, cũng như những người bị tiểu đường và hạ đường huyết.

Giảm cân bằng nước sả là phương pháp an toàn và hiệu quả bạn có thể áp dụng tại nhà. Để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ, cần xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện, sinh hoạt lành mạnh nhé.